舞蹈是人类历史上最早产生的艺术形式之一，如今越来越多的人将舞蹈作为一种锻炼身体的方式。

对于老年人来说，定期跳舞或做操能帮助他们保持体力和强壮的骨骼，改善姿势和肌肉力量，增加平衡和协调能力，并有助于缓解可能面临的烦恼和压力。

不论在社区机构还是康养中心，舞动治疗对于老年人的身心裨益广为人知。舞动治疗，作为一种借助舞蹈动作来促进情绪、社交、认知与生理健康的疗愈方式，广泛适用于在生理或认知层面存在不同程度限制的老年人群，是预防、发现、延缓和扭转衰老损害性影响的理想方式。

那么，对于老年朋友来说，舞蹈做操究竟有哪些具体的好处呢？下面就跟家小宝一起来看看吧：

生理层面

舞蹈或做操在活动水平上提供低冲击力度的有氧运动，这些有氧运动有助于提高能量水平，降低患高血压、心脏病和糖尿病的风险，从而改善心血管健康。另外，跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，激发身体活力，促进人体血液循环和新陈代谢。

经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动也会变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。长期跳舞运动的人与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

心理层面

跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐舞动15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

另外，跳舞或做操能充分释放情绪，不论是欢乐、愉悦还是低落、愤怒，都能得到恰如其分的表达，让情绪在律动中被他人与自我看见、被释放、被转化，从而促进心理健康。

社交层面

跳舞是一项很棒的社交活动。无论是在舞蹈课上，还是在聚会或庆祝活动中，参与的朋友都会在轻松愉悦的氛围中遇到志趣相投的人，获得乐趣。

舞蹈或做操的社交功能可减少孤独感、提高幸福感，通过力量同步、空间同步、节律同步，每一个参与者都能在相似的舞步中切实体会到归属感，大部分人也认为搭伴律动更快乐。

认知层面

已有研究表明，舞蹈或做操可以帮助老年轻度认知障碍患者改善认知功能，尤其是记忆力和执行功能，还能明显减轻患者的抑郁症状，有可能延缓认知障碍的病理发展。

美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐弦律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

鉴于老年人舞蹈做操的益处良多，共享之家会定期组织长者开展相关舞蹈及做操活动：共享之家每天上午都会组织长者开展早间健身操活动，活动内容为一套十七式健康保健操，是院舍康复部根据在住长者的身体机能和行动能力自行改编的。

做完十七式健康保健操，长者们还会聚在一起练太极。这能够让长者的手、颈、肩、腿、脚膝盖等各部分肌肉和关节得到均衡的锻炼，同时对长者的血液循环，呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用，让长者充满活力，增强对生活的信心。

手指操活动也是长者常做的活动之一，手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对认知症可起到预防作用。

此外，共享之家还会特意组织长者开展舞蹈小组活动、手势舞活动、拍手操活动、椅子舞活动、经络养生操和八段锦等，轻松有趣的音乐，朗朗上口的口诀，简单易学的手势，长者们精神集中，跟随音乐整齐地做着动作，大家一个个喜笑颜开，享受着属于他们的幸福时刻。通过舞蹈和做操能起到疏通经络，加强血液循环的作用，还能让长者的身体协调能力得到一定的提升。

舞蹈和做操被归类为燃烧卡路里、锻炼心肌的有氧运动，适合任何年龄和健身水平的人。

共享之家的在住长者们在舞动中舒缓身心压力、表达情绪情感，获得生理、心理、社交、认知层面的积极体验，在呼吸吐纳与节奏律动间收获幸福安逸的晚年生活。