进入冬季，气温骤降，不少老年人开始出现膝关节疼痛、早上起来手指僵硬并且不能弯曲的症状，这类人群可能已经患上了骨关节炎。

在我国，受到骨关节疾病困扰的人群有1.3亿，超过我们总人口的10%！其中60岁以上人群有一半都可能患有关节类疾病，70岁以上人群发病率更是达到80%~90%，下面就和家小宝一起来了解下吧。

骨关节炎是什么

骨关节炎是一种以关节软骨损害为主，并累及整个关节组织的疾病，最终导致关节软骨退变、纤维化，皲裂乃至脱落。简单来说也就是关节和关节附近的相关组织出现了问题。

为什么到了冬季老年人

容易诱发骨关节炎

主要有两点原因：

一个是气温低，保暖不及时。季节交替，很多骨关节疾病患者因为不注意保暖，致关节部位受凉，使骨关节炎复发和骨质增生病情加重。另外，潮湿、阴冷的居住环境，也易导致骨内血液循环不佳，从而引起骨关节疾病。

另一个是不良的生活习惯。冬季很多患有骨关节病的老年人会因为害怕寒冷而停止户外锻炼，其实冬季锻炼不但能增强体质和抵御疾病，更能通过户外日照促进钙质的吸收。

骨关节炎的症状表现及危害有哪些

骨关节炎主要有以下几点症状：

01痛。主要为关节疼痛，初期为轻度或中度间断性隐痛，休息后好转，活动后加重；晚期可出现持续性疼痛或夜间痛。

02僵硬。主要为晨僵，晨起时关节僵硬，活动受限。

03关节畸形。

04骨关节有摩擦音。

05肌肉萎缩，常见于膝关节。

骨关节炎的危害：

骨关节炎可导致关节疼痛、畸形与活动功能障碍，进而增加心血管事件的发生率及全因病死率。骨关节炎的致残率高达53%，严重的骨关节炎可以缩短寿命10-15年。

为了预防长者得关节炎，共享之家从多方面采取措施，呵护长者安然度冬。

01日常注意长者保暖

冬季气温较低，共享之家会格外注重室内温度的把控，尤其是起居室和长者日常活动的场所，调节院内整体温度，保证长者全天都处在一个舒适的状态。另外，共享之家会时刻注意天气变化，根据长者的身体适当为长者增减衣物，尤其是注意长者四肢末梢的保暖。

02适度锻炼

患了骨关节炎，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，共享之家定期组织长者进行早操、手指操、八段锦、太极等锻炼活动，帮助长者的手、颈、肩、腿、脚膝盖等各部分肌肉和关节得到均衡锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，延缓和减慢关节病的进程。

03合理饮食

共享之家聘请了资深营养师与厨师，根据长者们的身体健康水平与病史，为长者们提供科学合理的营养膳食，冬季更是注重补充维生素E，多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，这些食物既能防止骨质疏松又能营养关节软骨。另外，避免长者少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。

04多晒太阳

天气好时，共享之家会组织长者到天台晒太阳或进行户外活动，太阳光里含有两种光线，一种是红外线，另一种是紫外线。红外线照到人体后能使人体感到温暖，血管扩张，促进血液循环，增强人体的抵抗力。另外，阳光还有利于促进维生素D的合成，起到强健骨骼的作用。

骨关节炎病程较长、缠绵难愈，治疗颇为棘手，因此如何预防是关键。所以长者对于身体给自己提出的警告信号要引起注意，不要等到出现关节变形、肌肉萎缩时才去就诊，以致错过了治疗的最佳时机。