俗话说：春冷冻老牛。对于熬过冬季的老年人来说，早春时节的挑战难度其实更大，也更容易生病，因此在日常生活中要格外注意。

老年人春季的五个生活要则

01 不宜睡太多

春日梦乡难破晓，春天人特别容易犯困，有些老年人总感觉自己想睡觉，或者是似乎永远睡不饱，有时甚至一整天都躺在床上。春天本是生发的季节，久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。

因此，老年人在春天应该尽量早睡早起，每天保证八小时的睡眠就足够了，如果实在感到困倦，可以在中午稍作休息。

02 不宜穿太少

早春时节的气候变幻无常，忽冷忽热，因此冬衣棉被不宜过早收起来，春天要“捂”着点。

另外，在春季防寒方面，要特别留意昼夜温差，早出晚归时应适当增添衣物。中午气温较高时，可以换上轻薄一些的衣物，但一旦感觉到寒冷，务必及时增添衣物，以免受凉。

03 注意多运动

早春时节是进行体育锻炼的好时机，常常在户外进行活动，可以呼吸到新鲜的空气，适度的运动有助于提升心肺功能，适量的晒晒太阳，还能促进身体对钙质的吸收，有效预防骨质疏松症。

此外，锻炼前不宜空着肚子，外出锻炼的时间不宜过早，运动也不应过于激烈，让身体微微出汗即可。

04 忌生冷食品

早春时节，老年人应多摄取营养丰富、易于消化的清淡饮食，减少或避免生冷食品的摄入，以免刺激消化系统导致疾病。对于胃部较寒的人群，建议在早晚时分饮用一些姜糖水，这样既能起到保暖胃部的作用，也能有效预防感冒。

05 不宜聚集

春季是多种上呼吸道传染病的高发期，老年朋友由于体质相对较弱，更应该重视预防措施。

在这个时期，特别要小心各种呼吸道疾病的侵袭，尽量避免前往人群密集且封闭的场所，如电影院、商场等。可以选择去公园等开阔、通风良好的地方，以降低感染的风险。

早春时节天气多变，温差较大，而老年人体质相对较弱，抵抗力下降，容易受到各种疾病的影响。共享之家在这个时期对长者的日常生活起居方面格外留心，致力于为长者提供一个舒适、健康和愉悦的生活环境。

为了保证长者的健康，共享之家坚持每日通风换气，保持室内空气新鲜，同时注意保持室内温度舒适，避免长者受凉。

由于早春时节多风，工作人员特别关注长者的衣着变化。他们根据季节和气温的情况，适时为长者增减衣物，以防感冒。同时，建议长者穿着纯棉、宽松的衣物，这样的衣物既舒适又透气，可有效预防湿疹的发生。

在这个时节，长者容易上火、便秘、小便发黄。为了缓解这些症状，共享之家的工作人员会督促长者多喝水，并给他们多吃一些含水分丰富的水果，如苹果、橙子等，以保持身体的水平衡和促进消化。

此外，共享之家还组织长者进行适当的锻炼，如做一些活动躯体、关节的伸展运动。工作人员会密切关注长者的状况，确保他们在运动出汗后能够及时擦干，避免感冒。

春天是万物生长的季节，共享之家还在院内养置了适量的花草，营造出一个绿色、祥和、宜人的环境，同时组织长者开展各种室外活动，如天台锻炼、室外音乐会等，让长者们在享受自然美景的同时，也能充实自己的精神生活。

其实，不管是早春还是严冬，酷暑还是深秋，共享之家始终以无微不至的关怀和细心照顾，为长者们打造一个温馨、欢乐、健康的居住氛围，让每一位长者都能感受到家的温暖和关爱，确保他们在人生的暮年，每一天都充满幸福与欢乐。