老年高血压作为一种常见的慢性疾病，不仅患病率高，而且可对心、脑、肾造成极大的损伤，是脑卒中、冠心病的主要危险因素。那么老年人该如何正确科学的预防、管理高血压呢，下面就跟家小宝一起来看看吧。

何为老年高血压

老年高血压指年龄大于60岁且在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≧140mmHg和（或）舒张压≧90mmHg，可诊断为老年高血压。另外如果患者既往有高血压病史，目前正在接受降压药物治疗的老年人，即使血压＜140/90mmHg，也应诊断为老年高血压。

老年高血压的显著特点

第一，脉压大。老年高血压通常以收缩压升高为主，由于动脉粥样硬化程度导致的血管弹性降低，会出现单纯的收缩期高血压，而舒张期的高血压是正常或者偏低的，脉压差相对较大。

第二，波动大。由于老年人动脉壁僵硬度增加、血管顺应性降低，老年高血压患者的血压更易随情绪、季节和体位的变化而出现明显波动。

第三，并发症多。老年高血压的患者常常合并其他的一些疾病，比如糖尿病、高脂血症、肥胖症、冠心病等等。这些因素会加重动脉硬化的进程，引发心脑肾等各个脏器的并发症。

老年人该如何预防、管理高血压

饮食方面，注意要适量摄入糖分、蛋白质，经常吃丰富的蔬菜和水果。尽量保证低盐饮食，平常少吃或不吃咸鱼、咸蛋、咸肉，因为大量的摄入食盐，身体中的渗透压增大，就会增加血管的压力，对健康造成伤害。建议成人每天食盐摄入量不超过5克。

运动方面，每天保持一定的运动量，适当的运动能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。老年人可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球、羽毛球等。

心态方面，高血压患者要特别注意保持心情舒畅，因为人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。

生活习惯方面，忌饮浓茶，忌辛辣刺激，忌烟酒。烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，也易于发生高血压。

大部分高血压患者需要药物干预，家小宝温馨提醒，大家在服药时以下方面要特别注意：

01不要凭“感觉”用药。

高血压患者需要长期甚至终身服药，服药的种类及剂量不是一成不变，有些患者觉得症状不严重或症状减轻就不继续服降压药了，这其实是错误的认知。一般高血压患者若擅自停药，血压就可能出现反弹再次升高，而血压波动过大，会对心脑肾等器官产生更严重的损害，所以要在医生指导下进行用药和调整。

02降压不能操之过急。

血压降得太快，会引起心、脑、肾等脏器灌注不足而导致缺血的情况。一般患者应经过4-12周的治疗血压才会逐渐达标，绝大多数的长效降压药要发挥稳定作用也需要1-2周左右。

03不能靠输液或冲血管治疗高血压。

因受环境影响有些老年人迷信输液或冲血管能够活血化瘀、改善循环、预防血栓，这些做法对降压并无作用。长期坚持规律口服降压药并综合干预是最好的治疗方法。

04不要迷信保健品的降压作用。

市面上有些不法商家打着保健品降压的旗号大肆宣传，其实大多数降压药保健品在里面添加了违规西药，吃了百害而无一利，大家不要盲目相信，一定要通过正规渠道诊疗。

最后，家小宝温馨提示：对于确诊的老年高血压患者，应立即启动“健康生活方式六部曲”，即限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。最后，祝各位长者都能通过正确科学的方法预防、管理高血压，真正乐享晚年健康生活。