很多老年朋友由于存在糖尿病或高血压等基础疾病，往往对食盐的摄入量控制很严格，现在电视或报纸上也都提倡低盐饮食，加上炎炎夏日，食欲不佳，所以他们认为饮食越清淡越好。其实不然，对于老年人而言，过于严格的限盐可能会导致低钠血症。

低钠血症的原因？

低钠血症又称低钠综合征、低盐综合征，是一种比较严重的水电解质代谢平衡紊乱，临床中最常见的一种体内水盐失衡的疾病，是指我们人体内血清中钠离子浓度低于正常的水平，血钠浓度小于135mmol/L时的一种病理状态。

低钠血症有什么表现？

低钠血症根据血钠的浓度分为轻度、中度、重度，根据发生的时间分为急性和慢性。轻度低钠血症一般无症状，中度及重度低钠血症可出现恶心，呕吐，严重者可出现意识混乱、头痛、呼吸窘迫、心律失常、嗜睡、癫痫样发作、昏迷等等甚至死亡。

为什么老年人容易发生低钠血症？

老年人容易发生低钠血症可分为三个原因：

一是老年人摄入钠不足，现在我们的生活水平提升了，老年人更加注重健康生活，平时饮食少盐少油，或很少吃重盐的食物。所以一旦老年人出汗过多或者食欲不佳时，便会导致钠盐或含钠食物摄入不足，从而导致低钠血症的发生。

二是有些老年人消化腺体退化，包括唾液腺、胃酸、胆汁、胰液以及胃肠蠕动功能均逐渐退化，容易患有消化道疾病，可能会出现恶心、呕吐等症状，可排出部分钠盐。当有些老年人合并高血压、心衰或内分泌性疾病时，会服用些利尿剂或排钠药物，也可造成低钠血症。

三是若有些老年人表现为长期低钠血症，应考虑是否因肿瘤导致的，因为部分肿瘤导致的抗利尿激素分泌不当综合征，也可能造成低钠血症。

老年人如何预防、应对低钠血症？

01.适当放宽盐的摄入

对于老年人而言，一般建议每天盐摄入量控制在 5-6 克，夏季可适当放宽盐的摄入至6g，当然要密切监测血钠和血氯的数值及时调整盐的摄入，如出汗不多可适当减少盐的摄入，所以盐的摄入不能一概而论。

如偶然一两次超过推荐摄入量也不必过于担心，我们机体具有强大的自我调节功能，过多的盐会被机体及时排出。一些老人饭量很小，吃饭就不要过于清淡。

02.禁止食用低纳盐

市面上有一种不是我们日常所食用的盐，为低钠盐，是一种钠盐、钾盐和少量镁盐的混合盐，肾功能不全的肾友们血钾甚至血镁排泄障碍，如长期食用低钠盐易出现高钾血症和高镁血症，严重者威胁生命。

03.避免大量出汗，适当补充淡盐水

夏季体内的盐分伴随汗液排出体外，如大量出汗易出现低钠血症，建议避免大量出汗，如出现大汗淋漓，建议适当补充淡盐水，预防低钠血症的发生。

04.利尿剂减量或停用

如病情允许可适当将利尿剂减量甚至停用，但一定要遵医嘱，切不可擅自减药或停药。

05.定期检查

建议老年人每年检查一次血钠、血钾等指标，发现低钠血症要及时纠正。如果出现恶心、乏力、嗜睡等症状，要及时去医院检查，切不可掉以轻心！

既然食盐在我们生活中不能多也不能缺，那么如何才能更好地掌握吃盐的分量呢?在此，家小宝向大家分享几招生活中合理限盐的小妙招。

①使用有刻度的勺子，每天将摄入的盐用有刻度的勺子先量好，再倒入容器中，一天内所有烹饪的盐都从容器中拿取，不多也不少。　　

②炒菜出锅时再放盐，这样盐分不会渗透到菜里，而是均匀地沾在表面，能减少摄盐量。

③喝清淡的汤，淡汤有的甚至不需放盐，可用蘑菇、木耳、海带等提味。　　

④减少加工食物的摄入，因为加工食物中含有很多含钠的添加剂，不利于控盐。减少对咸菜、腌肉等食物的摄入，因为其中的含盐量也高。

⑤改变烹调方式，合理吃盐，不要吃以煎、炸、酱焖等方式为主的菜肴，多选择炖、蒸、煮的烹调方式。

最后，家小宝温馨提示：对于确诊的老年低钠血症患者，应该立即开启健康的生活方式。平时生活中适当的摄入含钠的食物，多运动戒焦躁平心态。希望各位长者都能通过合理科学的方法预防、治疗低钠血症，乐享安康晚年生活。