“立冬”意味着今年的冬季正式来临。虽然我国有些地区的“冬意”不浓，但从中医养生的角度，仍建议顺应自然，开始适当进补。而老人除了需要滋养进补，还需注意防“三寒”。

防头寒

中医称人的头部为“诸阳之汇”，若寒气侵袭头部，轻则会出现头痛、头晕等症状，重则使血管收缩，易导致血压升高或大脑供血不足而引发脑卒中，尤其是患有三高等慢性疾病或心脑血管疾病的人。在冬季寒冷的时候，老人如需出门，应该做好防护，戴一顶帽子，做好保暖工作，防止寒气入侵。

防背寒

俗话说，'寒从脚下起'。脚处于身体循环的末端，相比起其他部位，供血相对较差，再加上脚部脂肪薄，御寒能力差，更容易受寒。很多老年人在冬季感觉到冷，往往是由于脚寒引起的，所以在冬季用温热水泡脚，不仅能促进全身血液循环，还能减轻肌肉疲劳、酸胀等症状。

晚上9点前后是泡脚的最佳时机，有助于补充肾经气血。但要注意的是，水温并非越烫越好，以感到温热为宜，在40摄氏度左右，且泡脚时间不要超过20分钟。

防背寒

我们的背部有督脉循行，中医称为“阳脉之海”，发挥着温煦机体、抵御寒邪的作用。所以在冬季阳光明媚的时候，老人应多晒晒太阳，晒太阳的时候最好选择在上午的9-10点钟，这个时候的太阳没有正午时毒辣，也没有早晨时带着微微寒气。一般来说，每次晒15-20分钟为宜，但是老人还需以自己身体舒适为主，适当调节时间。

在冬季，老人易受寒气侵扰，老人除了需要注意保暖防“三寒”，也要警剔以下几种冬季高发疾病。

1、流感

老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

在寒冬季节，老年人要注意加强锻炼，适量运动，最好每天用温水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。

2、心梗

心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，容易发生心肌梗塞死亡。

除了要重视外出防寒保暖外，室内的温度也最好控制在18度左右。平时服药也要遵医嘱按时服用降脂、溶栓、扩血管等药物，以免突发意外。

3、中风

中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。

所以在冬季老人需要格外注意这几件事：①防寒保暖，注意天气变化；②补充营养，增强体质；③已有高血压、糖尿病和冠心病的患者需要遵医嘱服药，不可擅自停药。

冬季对于老年人来说实在太不友好了，稍不注意可能就会以上问题。来自深圳高端颐养品牌的共享之家不仅能够照顾长者生活起居，还会根据节气的不同，调整长者生活方式，顺应节气养生。

健康管理，组织长者合理运动

立冬以后，共享之家也会根据时令节气适当调整长者的起居时间，顺应节气养生，保证长者睡眠。并组织长者进行适量运动，如手指操、八段锦等帮助长者活动关节。

均衡营养，合理搭配长者膳食

中医认为，冬至宜进补。作为精致高端颐养品牌，共享之家会根据时令节气合理搭配食材，调整膳食结构，让长者品尝到鲜美滋味的同时也补充到了身体所需的各类营养。

防寒保暖，及时增减长者衣物

冬季气温普遍较低，老人要格外注意保暖，避免寒气侵袭。共享之家会时刻注意天气变化，根据长者的身体适当为长者增减衣物，并调节院内整体温度，以保证长者全天都处在一个舒适的状态。

共享之家时刻关注长者健康，用细心、耐心和温暖的服务为每一位长者带去高质量的晚年生活，让每一位长者在共享之家都能真正感受到幸福晚年！